Психолог о необходимости быть в одиночестве: нам необходимо время быть самим собой и ничего не делать

Май 08, 2024

Недавнее исследование* показало, что для 19% жителей Латвии самое важное для обеспечения внутреннего благополучия — проводить время дома в одиночестве. Кроме того, каждый четвёрты житель Латвии считает, что личное простраство позволяет чувствовать себя дома спокойно и удовлетёворённо. Однако не всегда это можно осуществить, проживая с другими членами семьи. Психолог объясняет, почему так важно находить время наедине с собой, и как его позволить живя с другими людьми.

«Ежегодное исследование IKEA «Жизнь дома» показало, что 24% жителей Латвии больше всего любят оставаться дома одни. Для 23% время с любимыми и близкими людьми приносит покой и удовольствие. Найти баланс между общением и личным пространством – непростая задача», — говорит Дариус Римкус, руководитель отдела дизайна интерьера IKEA в Латвии.

Психолог Кристине Дудиня комментирует: «Мы живём в мире, переполненном информацией и событиями. Порой кажется, что всего очень много и трудно сохранять свои личные границы. И может возникнуть ощущение перегрузки и потери. Именно поэтому люди так любят быть дома, в обстановке, которую они могут подстраивать под свои нужды».

«Место для личного пространства помогает принять и почувствовать себя, и раскрыть свою индивидуальность, и обновиться. Если мы говорим о личном пространстве, как о помещении, тогда оно должно дать возможность создать свой мир, который соответствует нашим нуждам и сущности. Даже небольшие собственные решения, обустраивая комнату, могут стать опорой в создании своего пространства – возможность экспериментировать и проявлять творческий подход», – говорит психолог.

Для нашего состояния важно пространство, где мы можем себя чувствовать спокойно и комфортно. Это тихая гавань в тот момент, когда всего наваливается слишком много – здесь мы можем отдохнуть, набраться сил и поделать то, что приносит удовольствие, например послушать музыку, почитать, порисовать. При отсутствии такого места для отдыха может возникнуть ощущение перегрузки и даже тревоги.

Личное пространство помогает развивать самостоятельность и учит ответственности

Если дома проживает несколько человек, важно прямо поговорить и рассказать о своих нуждах, поддерживать членов семьи и пытаться найти решения в создании личного пространства. Тогда семья не будет бороться, а будут сообща решать проблему.

«Личное пространство важно и для детей. Для них это возможность развивать самостоятельность, интересы, личность и ответственность к своим вещам. Этот опыт дети получают, принимая решения, как использовать своё пространства, как его поддерживать в порядке. Если родители правильно подойдут к решению конфликтных ситуаций, тогда дети смогут получить опыт принятия решения и общения, когда мнения разделяются. Это возможность выслушать другую сторону, понять нужды и искать подходящее решение. Если в одной комнате проживают несколько детей – конфликты неизбежны. И родителям порой нужно будет приходить на помощь, чтобы у каждого была возможность высказаться и быть услышанным, чтобы вместе решить конфликт. Это отличная возможность научиться решать конфликтные ситуации!», – подчёркивает К. Дудиня.

Кристине Дудиня

Комната внутри комнаты

В идеальном мире у каждого члена семьи есть отдельная комната, где он мог бы спрятаться от внешнего шума и других членов семьи. К сожалению, не у всех есть такие возможности. Однако, по мнению дизайнера интерьера, создать уединённый и уютный уголок можно даже в гостиной. «Это может быть кресло или уголок дивана, дополненный журнальным столиком или подставкой для ноутбука, на которой можно разместить свечу и чашку горячего напитка», — предлагает Дариус Римкус, руководитель отдела дизайна интерьера IKEA в Латвии.

По его словам, комнату можно легко разделить на зоны с помощью перегородок. Они могут помочь создать ощущение отдельного пространства, обеспечивая тем самым личное пространство. Красивая перегородка из натуральных материалов способна даже добавить уюта помещению. «Похожий эффект можно создать с помощью гардин. Их можно прикрепить к потолку и закрыть, когда требуется побыть одному», — советует Д. Римкус.

Еще одним решением разделения комнаты на зоны может стать стеллаж или полки, закреплённые на потолке или на полу. Открытые полки идеально подходят для разделения разных частей комнаты. Коробки или корзины на полках делают ее менее прозрачной и создают аккуратное общее впечатление. На полках также можно хранить книги или другие любимые вещи.

Дизайнер интерьера также делится простым трюком, как создать уединённый уголок для детей в общем пространстве. «Уединенность легко создать, добавив в гостиную детскую палатку. Добавьте несколько подушек и одеял, светодиодную лампу на батарейках для уюта и позвольте детям наслаждаться пребыванием в одиночестве. Когда дети спят, у родителей есть возможность расслабиться, а для этого тоже можно использовать детскую палатку с приглушенным светом, надеть наушники и побыть наедине с собой», — предлагает дизайнер интерьера.

Дариус Римкус

Психологический переход в личное пространство

Порой, после трудового дня трудно «отключить голову», особенно проживая с детьми. Но Д. Римкус успокаивает, что можно создать психологические приёмы перехода в режим отдыха.

«Например, если у любимого кресла для чтения положить ковёр, это может дать ощущение, что вы находитесь «в своём пространстве». Кресло с высоким подголовником может дать защиту и единение. Торшер или настольный светильник не только функционален, но поможет отправить сигнал в мозг, что пора отдыхать. Этим сигналам могут также служить наушники».

Об исследовании «Жизнь дома» от IKEA*

Количественное исследование было проведено международной группой исследований и анализа данных YouGov по поручению IKEA Group. Опрос проводился в период с мая по июнь 2023 года с помощью онлайн-панелей для каждой страны. В Латвии было опрошено 1005 жителей.