Здоровье в пожилом возрасте: советы Анатолия Даниланса

Анатолий Даниланс: как сохранить здоровье и радость жизни в пожилом возрасте

03 ноября, 2026

Долголетие не должно быть единственной целью – не менее важно жить полноценной жизнью, сохранять активность и хорошее настроение даже в почтенном возрасте. Об этом в рамках цикла встреч Клуба здоровья для сениоров «Здоровый сениор – уверенный, активный и информированный!» напоминает гастроэнтеролог, профессор Анатолий Даниланс. «Не позволяю себе плохо себя чувствовать!» – говорит врач и делится советами о том, как заботиться о самочувствии в любом возрасте.

Начинать двигаться никогда не поздно

Анатолий Даниланс – сторонник активного образа жизни. «Вместе с дочерью я регулярно хожу в спортзал. Много гуляю – насколько только могу, везде отправляюсь пешком! Но во всем нужна осторожность. Если человек до сих пор вел малоподвижный образ жизни, не стоит начинать с марафона», – советует врач.

«С годами меняются наши возможности: то, что мы могли делать десять или двадцать лет назад, теперь может оказаться не под силу. Поэтому важно уметь приспосабливаться к обстоятельствам и выбирать занятия и физическую нагрузку, которые соответствуют возрасту и действительно интересны», – отмечает профессор.

Врач обращает внимание и на роль костной ткани в поддержании общего здоровья. «В костях содержится вещество остеокальцин, которое тесно связано с их прочностью и хорошим состоянием организма. Чтобы оно работало, необходимо задействовать мышцы. Больше улыбайтесь, подольше пережевывайте пищу и как следует двигайтесь – все это поможет лучше чувствовать себя каждый день», – призывает Анатолий Даниланс.

Обсуждать здоровье с врачом и самим собой

О важности профилактики заболеваний известно давно. Однако многие проблемы со здоровьем развиваются незаметно. «Повышенный уровень холестерина может никак не ощущаться, а к высокому артериальному давлению организм порой приспосабливается, и оно не доставляет человеку дискомфорта. Иногда люди рассуждают так: если меня ничего не беспокоит, значит, к врачу можно не ходить. В результате мы можем даже не узнать, что необходимо принимать препараты для снижения давления, которые помогут продлить жизнь», – объясняет Анатолий Даниланс.

При этом профессор подчеркивает: одного врача для восстановления здоровья недостаточно. «Я всегда говорю: если возникла проблема, я не буду единственным, кто поможет. А кто же будет вторым? Сам человек! Нужно быть готовым самому участвовать в улучшении своего здоровья».

Отдельное внимание врач уделяет скринингу, который позволяет своевременно выявлять возможные заболевания и принимать меры для сохранения здоровья. «Цель скрининга – обнаружить риски наиболее распространенных заболеваний в определенных возрастных группах. Но это не означает, что после 75 лет он перестает быть актуальным. Не следует думать, что если в определенном возрасте я больше не получаю приглашений на скрининг, то он меня уже не касается», – напоминает профессор.

Еще один фактор, которому не всегда уделяют достаточно внимания в пожилом возрасте, – изменение массы тела. «Очень опасно, если вес резко снижается за короткий промежуток времени. Это может свидетельствовать и о каком-либо злокачественном заболевании. Поэтому важно обращать внимание на такие изменения, не списывая их исключительно на снижение аппетита или возраст. Вместе с тем следует помнить и об избыточной массе тела: она повышает риск сердечно-сосудистых нарушений и влияет на когнитивные функции, в том числе память», – предупреждает врач.

Психическое здоровье и общение

«Различные факторы – хронические заболевания, события в мире, переживания и стресс – влияют и на наше психическое здоровье. Они могут вызывать истощение, подавленность и даже депрессию, которая встречается довольно часто. Но я призываю не мириться с таким состоянием. Существуют медикаментозные способы решения проблемы, хотя лекарства нужны не всегда. Иногда помогают и изменения образа жизни – физическая активность, движение. Если привести психическое здоровье в порядок, можно вновь обрести радость жизни», – рассказывает Анатолий Даниланс.

Не менее важно сохранять социальные связи: встречаться с семьей и друзьями, участвовать в различных мероприятиях, не замыкаться в себе. «Нужно держаться друг за друга, общаться – это облегчает жизнь», – напоминает профессор. Он призывает заботиться не только о собственном благополучии, но и обращать внимание на близких, поддерживать их и интересоваться их самочувствием.

Сохранять озорное настроение

«Посох у меня в руке, у шляпы цветок, сердце еще молодое, а дух крепок, как сталь», – словами этой песни Анатолий Даниланс призывает других сениоров сохранять задор и легкое отношение к жизни. Не стоит сосредотачиваться исключительно на количестве прожитых лет – гораздо важнее собственное самочувствие, активность и умение радоваться каждому дню.

В октябре в Латвии состоялись первые встречи в рамках цикла семинаров Клуба здоровья для сениоров «Здоровый сениор – уверенный, активный и информированный!». Семинары при участии Mēness aptieka, Veselības centru apvienība и Centrālā laboratorija начались в Риге, а затем продолжились в Талсе и Даугавпилсе.

В рамках встреч вместе со специалистами в области здравоохранения участники обсуждают, как повседневные привычки помогают сохранять здоровье, подвижность и качество жизни. Для сениоров также организована практическая «Станция здоровья», где можно выполнить упражнения для безопасной повседневной активности, измерить основные показатели здоровья, узнать больше о правильном применении лекарств и о том, на какие показатели лабораторных анализов следует обращать внимание.

Подробная информация ЗДЕСЬ

Информацию подготовила Лига Рибкинска, директор по коммуникациям.

Тел.: +371 22302996
E-mail: liga.ribkinska@repharm.lv

SEO-БЛОК

Фокусное слово: здоровье пожилых людей

SEO Title: Здоровье в пожилом возрасте: советы Анатолия Даниланса

Meta description: Профессор Анатолий Даниланс рассказывает, как поддерживать здоровье в пожилом возрасте: двигаться, проходить обследования, общаться и сохранять интерес к жизни.

Количество символов: 160

Теги: Анатолий Даниланс, здоровье пожилых людей, здоровье сениоров, активное долголетие, профилактика заболеваний, физическая активность, психическое здоровье, скрининг, Латвия