March 21, 2024
Ослабленный иммунитет – из-за дефицита цинка?
Цинк – малоизвестный микроэлемент, весьма позитивно влияющий на иммунитет человека, что особенно важно в зимнее время и в условиях Covid-19. Цинк укрепляет иммунитет, защищает от простуды и болезней верхних дыхательных путей. Что такое цинк, как он действует и что свидетельствует о его нехватке в организме, объясняет фармацевт Euroaptieka Зане Мелберга.
Почему надо принимать цинк?
Хотя в обществе сейчас больше всего говорят о вирусе Covid-19, никто не отменял обычные сезонные вирусы, которые нередко подкрадываются в холодное время года. Фармацевт напомнила, что в это время важно быть осторожными и превентивно заботиться о защитных способностях организма, необходимых, чтобы защитить себя от нежелательных вирусов, а в случае, если довелось подхватить вирус, – быстрее выздороветь. Рекомендуется повседневно принимать витамины и пищевые добавки, вести здоровый образ жизни, в том не забывать про полноценный сон, питание и физическую активность.
Цинк – один из основных микроэлементов, укрепляющих иммунитет человека, защищающих от простуды и болезней верхних дыхательных путей. Он имеет большое значение и для процессов восстановления клеток, заживления ран, а также для здоровья зрения, волос, ногтей и кожи. Цинк в небольшом количестве встречается почти во всех частях организма – в легких, печени, почках, костях, поджелудочной железе, коже, глазах и секреции тела.
Пять наиболее частых симптомов дефицита цинка
Нехватка цинка в организме может вызвать множество проблем со здоровьем. Поскольку цинк относится к менее известным микроэлементам, люди не уделяют достаточного внимания его приему, и дефицит цинка является достаточно распространенным явлением. На нехватку цинка могут указывать частые простуды и инфекции. Если в организме имеется дефицит цинка, то нарушается и ослабевает иммунная деятельность, поэтому человек может часто болеть, ведь он становится более восприимчивым к различным инфекциям, которые могут быть вызваны как бактериями, так и вирусами.
Если волосы становятся тоньше и выпадают, то это может быть признаком дефицита цинка. Цинк как пищевая добавка является натуральным лечебным средством от выпадения волос, к тому же благодаря ему волосы становятся гуще и лучше растут. Предупреждающим сигналом о нехватке цинка являются проблемы с кожей – прыщи, акне и жирная кожа. Для их лечения цинк рекомендуется принимать как внутрь – в форме пищевой добавки, так и наружно – используя кремы для лица, в состав которых входит глюконат цинка, уменьшающий жирность кожи, очищающий поры, предотвращающий раздражение, способствующий заживлению кожи. Он действует также в качестве защитного фильтра от ультрафиолетовых лучей. Такие проблемы пищеварения как метеоризм, вздутие или даже регулярные диареи также являются одним из наиболее распространенных симптомов дефицита цинка как у детей, так и у взрослых.
О возможном дефиците цинка следует задуматься и тем, у кого имеются хронические болезни. Цинк незаменим для иммунной системы и процессов восстановления клеток, поэтому с нехваткой цинка могут быть связаны такие хронические заболевания как диабет, когнитивные расстройства, атеросклероз, неврологические расстройства и др.
Как справиться с симптомами дефицита цинка?
Фармацевт объясняет, что организму взрослого человека в сутки необходимо всего 8-15 мг цинка. Немного увеличить его прием рекомендуется как женщинам, так и мужчинам перед зачатием ребенка, а также женщинам во время беременности. Дети в сутки должны получать в среднем 5 мг цинка. В повседневной жизни этот микроэлемент можно получить, принимая качественные пищевые добавки, в которых цинк дополнен другими необходимыми для организма витаминами. Ассортимент таких пищевых добавок очень широкий, поэтому, чтобы найти наиболее подходящий для себя, рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
Ежедневно необходимое количество цинка можно получить также, если есть достаточно много содержащих цинк продуктов, таких как говядина, рыба, устрицы, яйца, печень, отруби и др. В дополнение к этому следует также принимать пробиотики, улучшающие поглощение и усвоение цинка, которые можно купить в форме пищевой добавки или с содержащими пробиотики продуктами питания, такими как кефир, квашеная капуста.
Оставить комментарий