Коллаген – спортивный и косметический тренд или реальный помощник?

Июль 27, 2021

В последние годы о коллагене говорят почти все, нередко приписывая ему чуть ли не волшебные способности делать нас не только здоровее, но и моложе. И хотя коллаген имеет важное значение для многих процессов в организме, он один не поможет решить все проблемы и справиться со всеми хворями. Каково истинное значение коллагена в организме и почему необходим его повседневный прем, объясняет фармацевт “Euroaptieka” Зане Мелберга.

Что такое коллаген?

Коллаген – важнейшая опора нашей кожи, которая подобно клею удерживает вместе соединительную ткань. Коллаген является естественным белком организма, который содержится в костях, сухожилиях, хрящах, мышцах, тканях слизистой, а также в ногтях и волосах, и таким образом влияет на наше здоровье в целом. Коллаген активно образуется в организме только до 25 лет, а затем синтез коллагена в организме снижается, и организм использует запасы коллагена. Примерно после 35 лет количество коллагена в организме уменьшается, и последствия этого процесса становятся и ощутимы, и заметны – уменьшается эластичность кожи, появляются мелкие морщинки, образуются морщинки, появляется скованность в суставах, они становятся болезненными, ухудшается здоровье зубов, а также усиливается выпадение волос.

Является ли коллаген спортивным и косметическим трендом?

В последние несколько лет многие стали говорить о коллагене, невольно приравнивая его к чудодейственному средству, элексиру молодости. Фармацевт отмечает, что, благодаря его благотворному влиянию на организм человека, спрос на пищевые добавки с содержанием коллагена действительно увеличился, однако следует помнить, что за счет только его одного мы не станем моложе и здоровее.

Фармацевт “Euroaptieka” Зане Мелберга рассказывает, что в предназначенных для здоровья суставов пищевых добавках, в составе которых есть коллаген, содержатся глюкозамин, хондроитин, гиалуроновая кислота и витамин С, обеспечивающие синтез коллагена в организме и не только помогающие поддерживать здоровье и эластичность суставов, но и увеличивающие плотность костей, что особенно важно для спортсменов и пожилых людей, чтобы защитить себя от возможных травм – трещин и переломов костей, а также в случаях, если утрачена эластичность суставов.

Многие исследования свидетельствуют, что регулярное употребление пищевых добавок, в составе которых есть коллаген и витамин С, вместе со здоровым питанием и регулярной физической нагрузкой способствует восстановлению кожи, улучшает состояние ногтей и содействует здоровому росту волос, а также может уменьшить признаки износа суставов, поэтому коллаген стал также косметическим трендом. Фармацевт отмечает, что не следует ожидать, что внешние изменения станут заметны сразу после использования коллагена, но, если употреблять комплекс пищевых добавок, в составе которого кроме коллагена есть и витамин С – кожа начинает выглядеть более здоровой и самочувствие улучшается. В свою очередь, если появились признаки старения, коллаген рекомендуется не только принимать в виде пищевой добавки, но также использовать содержащие его кремы для лица. Помимо коллагена, в состав крема для лица входит и гиалуроновая кислота, обеспечивающая полноценное увлажнение кожи лица, а также другие полезные витамины и минеральные вещества, благодаря регулярному применению которых можно способствовать улучшению состояния кожи.

Glass of natural strawberry collagen protein powder in glass of water for skin regeneration. Trendy food additives. White background with sunlight and deep shadow of glass. Hard sunlight.

Как принимать коллаген?

Чаще всего коллаген получают из костей и хрящей крупного рогатого скота или свиней, из морепродуктов – рыбной чешуи или кожи, реже – также из овощей. Зане Мелберга отмечает, что выработку коллагена в организме может стимулировать включение в повседневное меню продуктов с содержанием витамина С (паприка, цитрусовые, ягоды), а также жирных кислот omega, которые больше всего содержатся в рыбе, орехах, льняном семени.

Коллаген как пищевая добавка доступен в форме таблеток, порошков, ампул, капсул, а теперь он доступен также в жидком виде, поэтому каждый найдет наиболее удобный для себя способ применения. Важно следить за тем, поступает ли за день достаточное количество коллагена – 1000 мг или 1 г коллагена. Употреблять его рекомендуется в виде трехмесячного курса, который повторяют 2–3 раза в год, но по поводу его правильного употребления каждому индивидуально рекомендуется проконсультироваться с фармацевтом.

Что Вы еще не знаете о коллагене?

Составляет 75% веса кожи – коллаген обеспечивает структурную поддержку, прочность и эластичность кожи, позволяя ей быть гладкой, без тонких линий и морщин.
16 различных типов – примерно 90% имеющегося в организме коллагена составляет I тип, очень эластичный и самый прочный. I тип обеспечивает структуру костей, зубов и соединительной ткани, II тип помогает амортизирующим соединениям, а III тип поддерживает мышцы, артерии и органы. Коллаген IV типа содержится в коже.
Потери коллагена можно уменьшить – здоровое питание, богатое белками, витамином С, витамином А и медью, способно уменьшить потери коллагена в организме.
Встречается во всем теле – о коллагене и коже всегда говорят во взаимосвязи, ведь это главная составляющая вашего самого большого органа, но коллаген встречается также в кровеносных сосудах, роговице глаза, зубах, хрящах, пищеварительном тракте.
Подходит и веганам – хотя коллаген в основном получают из продуктов животного происхождения, ученые также создали коллаген, который подходит веганам, однако он не будет обеспечивать такой же уровень эффективности, как коллагеновые продукты, в состав которых входят продукты животного происхождения.