April 17, 2024
Каждый Твой кризис – это новое начало. Как преодолевать трудности — советует психолог
Почти ежедневно мы переживаем небольшие потери, которые не слишком не нарушают нашу обычную жизнь. Но редко какому человеку удается прожить жизнь без тяжелых переживаний, связанных с работой, отношениями, любовью. Разрыв отношений, потеря близкого человека, работы, дома и даже утрата домашнего питомца может привести к основательному кризису. Подобные переживания не принято обсуждать публично. Но если вы откровенно расскажете о своих переживаниях, то сможете легче справиться с ними и в ответ получите поддержку со стороны окружающих.
Каждая утрата связана с тремя этапами переживаний
В случае тяжелой потери человек, как правило, проходит через несколько эмоциональных состояний – шок, отрицание и скорбь. “Шок обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут. Человек может не реагировать на окружающих, сохранять внешнее спокойствие, в то время как внутри него накапливается напряжение. Его сознание будто окутано „туманом”, через который невозможно пробиться”, –- говорит психолог Марика Бертуле.
Первая реакция после шока – это отрицание. Как поясняет Марика Бертуле, отрицание зачастую сопровождается проявлениями гнева, даже агрессии. В этот момент человек бурно выражает эмоции, обвиняет того, кто сообщил ему горькую весть, во лжи или даже в причастности к случившемуся. В этот момент начинается постепенное осознание того, что произошло, но душевная боль настолько сильна, что возникает потребность схватиться даже за самое невероятное предположение, чтобы только не допустить мысли о реальности случившегося.
После этапа отрицания начинается длительное состояние скорби, начальный период которого связан с проявлением очень сильных эмоций. “Со стороны может показаться, что скорбь является чрезмерной, слишком продолжительной, но в действительности чем более эмоциональным будет первый период скорби, тем легче и быстрее человек преодолеет это состояние”, – отмечает клинический психолог. По мнению психолога, уже в течение первой недели скорби могут проявляться признаки восстановления нормального состояния и даже некоторого оптимизма. “Проявления оптимизма необходимо поощрять, но при этом следует позволять человеку предаваться скорби”, — советует Марика Бертуле.
Для восстановления необходимо использовать все органы чувств
Изначально эмоциональные взлеты и падения, которые проявляются как вулканические извержения, бывают частыми и бурными, плач может чередоваться со смехом или периодами относительного спокойствия. Чем больше времени проходит с момента утраты, тем реже и умереннее становятся перепады настроения. Эти эмоциональные колебания могут помочь преодолеть эмоциональный кризис как собственными силами, так и с помощью близких и позитивной мотивации.
Как рекомендует психолог Марика Бертуле, каждый должен найти свою мотивацию, свои способы улучшения самочувствия и свой путь к восстановлению эмоциональной гармонии: для кого-то стимулом могут быть дети, внуки, для кого-то – работа, домашнее животное или хобби. Какой бы ни была эта мотивация, близкие и окружающие должны поддерживать и поощрять ее. В качестве прекрасного терапевтического средства клинический психолог рекомендует приятную музыку, ароматерапию, общение с искусством, световую терапию, массаж и водные процедуры. “Чтобы ускорить процесс реабилитации, следует вовлекать в этот процесс все пять органов чувств”, – подчеркивает психолог.
“Самая важная история – это Ты сам”. Под таким названием компания Huawei проводит кампанию, цель которой – подчеркнуть, какое важное значение для преодоления Твоих трудностей имеет возможность поделиться ими и получить поддержку со стороны окружающих.
Поделись своей историей
В конце ноября начата кампания “Самая важная история – это Ты сам”, которая проводится под брендом Huawei. В рамках кампании в виде короткометражных фильмов будут публикуются мотивирующие личные истории, призванные вдохновить людей на то, чтобы не сдаваться и стремиться навстречу своим целям.
“Мы стремимся побудить людей поделиться своими историями, рассказать о пережитом, о своем пути к исполнению мечты. Хотим показать, что среди нас есть много упорных и сильных людей и что для достижения цели и исполнения мечты необходим тяжелый труд, сила воли и усердие”, – сообщила Гунта Курсиша, руководитель по маркетингу и коммуникации представительства Huawei CBG в Латвии. В историях, которые публикуются в рамках кампании, основное внимание уделяется проявлениям эмоций, переживаниям и трудностям, которые каждому из нас необходимо преодолеть, чтобы осуществить свои мечты.
Оставить комментарий