April 02, 2024
Better Health Channel: «Путь к хорошему самочувствию проще, чем мы думали»
Все мы знаем, что, независимо от возраста, о здоровье нужно заботиться регулярно, обращая внимание на сбалансированное питание и физическую активность. Однако, почти половина, или 48 %, жителей Латвии считают, что у них хорошее здоровье, абсолютно здоровыми чувствуют себя всего лишь 13 %, – свидетельствуют данные исследования Индекса здоровья. Чтобы укрепить здоровье и замедлить развитие различных заболеваний, важно подобрать подходящую активность. Какие виды активностей самые лучшие? И как современные технологии сочетаются со здоровым образом жизни?
Для активности нет возрастных ограничений
Велоспорт признан одним из 10 самых полезных видов спорта, обеспечивая не только положительные эмоции, но и огромную пользу для здоровья. Он не имеет возрастных ограничений, и достаточно всего 30 минут активной езды 3–5 раз в неделю.
Better Health Channel сообщает, что четырехлетнее исследование, проведенное в Дании при участии 30 000 человек, показало, что регулярные занятия велоспортом помогают предотвратить заболевания сердца. Кроме того, они способствуют укреплению мышц ног и улучшают мобильность суставов при минимальной нагрузке на них. А также велоспорт побуждает проводить больше времени на свежем воздухе, обеспечивает организм кислородом и несомненно укрепляет легкие при повышенной нагрузке и активном дыхании.
Велоспорт благоприятен и для психического здоровья: во время езды на велосипеде необходимость сосредоточиться на выполняемой деятельности и окружающей среде помогает «отключиться» от повседневных забот и находиться «здесь и сейчас», уменьшая симптомы тревоги или депрессии.
Незаменимый помощник для тех, кто занимается спортом
Часто необходимость завести новые привычки или придерживаться рутины может представляться обременительной. По мнению менеджера по обучению продукции Huawei Микуса Тиллерса (Mikus Tillers), технологии, доступные на современном рынке, например беспроводные наушники, могут стать отличным дополнением активного образа жизни. «Если мы хотим, чтобы прослушивание музыки не стало помехой во время тренировок, важно выбрать беспроводные наушники, которые не только улавливают все нюансы музыки, но и удобны в ношении. Например, беспроводные наушники Huawei FreeClip с открытым дизайном. Они состоят из трех частей – соединения C-bridge, модуля эргономичной формы фасолины и акустического шарика. Соединение наушников изготовлено из высококачественного никель-титанового сплава, который помогает им адаптироваться к разным формам и размерам ушной раковины, а также придает им легкость – каждый наушник весит всего 5,6 грамма. Конструкция устройства позволяет наушникам плотно прилегать к ушам пользователя даже при беге и выполнении различных упражнений йоги или акробатики», – рассказывает М. Тиллерс.
Уникальный дизайн устройства – не единственное его преимущество. «Дизайн беспроводных наушников позволяет быть внимательными к происходящему вокруг, поскольку они не полностью изолируют окружающие звуки. Это создает ощущение безопасности, если, например, вы хотите покататься на велосипеде или прогуляться по улице. Для спортсменов также важна возможность долго пользоваться наушниками. Huawei FreeClip можно использовать вплоть до 8 часов от одной подзарядки или до 36 часов с зарядным футляром», – поясняет эксперт.
Занятие для тела, ума и души
Йога – еще один популярный вид физической активности, который практикуют более 300 миллионов человек по всему миру. Во время занятий йогой успокаивающая музыка сочетается с дыханием и упражнениями, что можно делать как во время групповых занятий, так и в домашних условиях.
Йога способствует здоровью и мобильности суставов, уменьшает их одеревенелость. Она идеально подходит для избавления от болей в спине, шее и плечах, а также помогает выработать правильную осанку. Йога предусматривает разные движения и позы, стимулирующие кровообращение во всем организме, что в свою очередь позволяет кислороду и питательным веществам эффективнее достигать клеток и выводить токсины из тканей.
Также йогой занимаются, чтобы избавиться от внутреннего напряжения. Доказано, что йога снижает выработку гормона стресса кортизола и повышает выработку эндорфинов, или гормонов счастья. Различные техники йоги, например пранаяма и медитация, приводят в равновесие вегетативную нервную систему, контролирующую такие функции организма, как сердцебиение, пищеварение и дыхание. Такой баланс способствует общей релаксации и уменьшает реакцию организма на стресс.
Оставить комментарий