6 наиболее частых ошибок в уходе за полостью рта, которые вредят здоровью

К гигиене ротовой полости надо относиться столь же внимательно, как и к общему уходу за телом. Воспаления ротовой полости и другие связанные с этим заболевания можно своевременно предотвратить, если соблюдать основные принципы гигиены. Фармацевт “Euroaptieka” Зане Мелберга объясняет, какие ошибки чаще всего допускаются при уходе за полостью рта, а также делится советами о том, на что обратить внимание, чтобы гордиться здоровыми зубами. 

Недостаточный уход за зубами и полостью рта может привести к воспалению десен, что, в свою очередь, может повлечь другие проблемы со здоровьем, например, ослабленный иммунитет и как следствие более высокий риск различных вирусных заболеваний. Точно так же небрежный уход за полостью рта и последующая зубная боль непосредственным образом влияют на общее самочувствие, в том числе на эмоциональное состояние человека. Фармацевт объясняет, какие ошибки чаще всего допускаются при уходе за полостью рта, и призывает каждого оценить свои привычки в области гигиены полости рта.

Даже небольшую кровоточивость десен нельзя считать нормой 

Ошибочно считать, что небольшая кровоточивость десен, когда вы чистите зубы, – это нормально. Фармацевт подчеркивает, что присутствие крови в слюне является первым серьезным признаком того, что необходимо посетить зубного врача, так как это свидетельствует о воспалении ротовой полости. Конечно, следует оценить, не слишком ли сильно вы чистите зубы или как-либо иначе травмируете десны, но, если после каждой чистки зубов в слюне видна кровь, надо искать причину. Чаще всего воспаление десен проявляется в виде опухших, болезненных десен, а в более серьезных случаях могут появиться даже язвы или афты.

Совет фармацевта: Первым средством, способным уменьшить боль и воспаление, может служить доступный в аптеках гель, в состав которого входит 0,2% хлоргексидина, который поможет уменьшить воспаление и предотвратить размножение бактерий. Для уменьшения кровоточивости десен также можно использовать средства для полоскания рта с хлоргексидином. Надо иметь в виду, что такие средства можно применять только в виде курса – не дольше двух недель. Фармацевт объясняет, что уменьшить припухлость десен может также полоскание приготовленным дома солевым раствором из расчета одна чайная ложка соли на стакан воды. 

Недостаток витаминов в организме 

Одной из причин, способных вызывать воспаление десен, является недостаточный уровень витаминов группы В и кальция в организме. Витамин В6 отвечает за иммунную систему человека в целом. Если организм ослаблен, то он более восприимчив к различным вирусным инфекциям, которые могут проникать и через рот, поэтому важно ежедневно принимать витамин В6, так как он действует как защитник и борется за хороший иммунитет, в том числе для предотвращения воспалений. Витамин В6 можно получить, употребляя в пищу, например, соевые бобы, орехи и рыбу. Кальций, в свою очередь, отвечает за состояние зубной эмали и заботится о том, чтобы эмаль была достаточно крепкой и защищала зубы от кислоты. Если в организме будет недостаточно кальция, человек может почувствовать, что зубы стали более чувствительными. Первым признаком чаще всего является повышенная чувствительность зубов к холодной и другой еде. Чтобы избежать этой проблемы, рекомендуется подумать о ежедневном употреблении продуктов, содержащих кальций. Наиболее эффективный способ получения кальция – пить молоко или есть сырные изделия, но кальций содержится также, например, в свежевыжатом апельсиновом соке, миндале и белой фасоли.

Совет фармацевта: Чтобы не приходилось ежедневно беспокоиться о получения необходимых витаминов, их можно принимать в виде комплексов. Для здоровья зубов и полости рта желательно выбрать такие витамины, в составе которых есть витамины группы В, кальций и магний. Дополнительный прием витаминов особенно важен для беременных, так как малыш забирает запасы витаминов от мамы. Чтобы из-за недостаточного количества витаминов в организме не начало страдать здоровье беременной, в том числе здоровье зубов, надо тщательно следить за правильным питанием и, после консультации с врачом или фармацевтом, следует рассмотреть необходимость приема дополнительных витаминов.

Увлечение излишне интенсивным отбеливанием зубов

Фармацевт подчеркивает, что белый цвет зубов не значит, что они здоровые. Существуют разные способы отбеливания зубов, однако в домашних условиях достичь этого удается главным образом с помощью абразивной зубной пасте. Зубные пасты могут быть абразивными, но надо следить за индексом их абразивности. Если взрослые люди (старше 18 лет) хотят отбеливать зубы, то раз в неделю можно пользоваться зубной пастой со средним индексом абразивности (60–100), однако для ежедневного применения желательно использовать зубную пасту с фтором, в которой концентрация фтора составляет в среднем 1500 ppm, в зависимости от чувствительности зубов. Если зубы не становятся чувствительными, то можно менять вид зубной пасты, например, утром чистить пастой, предназначенной для ежедневного использования, а вечером пользоваться отбеливающей зубной пастой, чтобы ночью она лучше оказывала свое действие. Если же возникло ощущение, что зубы стали более чувствительными и реагируют на холодную и сладкую пищу, то непременно нужно прервать использование абразивной зубной пасты. В свою очередь детям с момента появления первого зуба и примерно до двух лет следует пользоваться зубной пастой с содержанием фтора 500–1000 ppm, а с шестилетнего возраста содержание фтора может быть больше, например, 1000–1500 ppm.

Совет фармацевта: При покупке как зубной пасты, так и зубной щетки, желательно проконсультироваться с фармацевтом по поводу наиболее подходящего выбора. Фармацевт поможет найти решение и тогда, если требуется зубная паста для специфических случаев, например, для чувствительных зубов или кровоточащих десен. Нередко люди хотят купить зубную щетку с как можно более острой и жесткой щетиной, думая, что таким образом чистка зубов будет более эффективной, но на самом деле наоборот – как взрослым, так и детям желательно чистить зубы мягкой или средней зубной щеткой, чтобы как можно меньше травмировать зубы и десны. Надо также внимательно следить за составом зубной пасты, чтобы она не травмировала зубы и не делала чувствительными.

Две минуты и три месяца – цифры, которые следует помнить, чистя зубы 

Чтобы хорошо почистить зубы, делать это надо не менее двух минут, в свою очередь зубную щетку надо менять через три месяца, независимо от того, выглядит она изношенной или нет. Бактерии скапливаются в щетинках зубной щетки, поэтому надо регулярно менять зубную щетку или “головку” электрической зубной щетки. Однако важно понимать, что остатки еды скапливаются в основном именно в промежутках между зубами, поэтому в дополнение к использованию зубной щетки надо пользоваться также и зубной нитью или еще лучше – межзубными ершиками, которые предназначены для очистки промежутков между зубами разного размера. Если не хватает времени для ежедневной чистки зубов с помощью зубной нити или межзубных ершиков, то можно делать это раз в несколько дней. Зане Мелберга подчеркивает, что если не чистить пространство между зубами, то значительно повышается риск появления налета, который образуется при соприкосновении остатков пищи со слюной. Именно поэтому чистку зубов хотя бы два раза в день – после завтрака и после ужина – следует воспринимать как само собой разумеющуюся, однако весьма желательно полоскать зубы водой и в течение дня, например, после обеда или кофе и перекусов. Если налет тщательно не удалять в домашних условиях, то он может превратиться в зубной камень, убрать который значительно сложнее, и в этом случае потребуется помощь зубного врача или гигиениста.

Совет фармацевта: Почистив зубы перед сном, после этого не следует ничего есть, особенно фрукты. При переработке пищи образуются бактерии, способствующие выработке кислоты. Длительное присутствие кислоты в полости рта, в свою очередь, является одной из причин образования кариеса в зубах, поэтому не рекомендуется перекусывать, если почистили зубы. Столь же важно регулярно менять зубную щетку. Фармацевт подчеркивает, если тщательно чистить зубы хотя бы два раза в день, то щетка не может выглядеть как новая. Такая зубная щетка скорее говорит о том, что зубы чистят недостаточно усердно, и следует пересмотреть привычки в области гигиены зубной полости.

Неприятный запах изо рта – сигнал для визита к зубному врачу 

Если вы отправляетесь к зубному врачу с жалобой на больной зуб, то, скорее всего, болезнь уже разрослась, и потребуется лечить дырку в зубе или какую-то другую проблему. Еще следовало бы обратить внимание, если долгое время наблюдается неприятный запах изо рта. Если неприятный запах бывает в течение дня, а не только утром, то это может свидетельствовать о воспалении десен или какой-то другой проблеме полости рта. Для своевременного предотвращения потенциального заболевания полости рта обращаться к зубному врачу надо и в том случае, если жалоб нет. Если состояние полости рта удовлетворительное, то визиты к зубному врачу и гигиенисту можно совершать один раз в год. При увеличении налета или зубного камня могут потребоваться визиты раз в полгода.

Совет фармацевта: Для улучшения дыхания по утрам после чистки зубов рекомендуется использовать средство для полоскания полости рта, в состав которого входит, например, эвкалипт или ментол. В случае подозрения, что неприятное дыхание возникло из-за воспалившегося зуба, надо непременно обратиться за помощью к зубному врачу. Между тем, чтобы своевременно предотвратить появление воспаления, рекомендуется ежедневно использовать высококачественное средство для полоскания рта, в составе которого нет спирта и которое предназначено для обеспечения защиты от бактерий, а также для предотвращения процессов воспаления и кровоточивости. Этими средствами смело можно пользоваться каждый день, но нельзя путать их со средствами для полоскания рта, содержащими хлоргексидин, которые можно использовать только в виде курса.

Больным сахарным диабетом надо быть особенно осторожными 

Тщательную гигиену полости рта следует рассматривать не только как способ сохранения красивых и здоровых зубов, но и как залог хорошего общего состояния здоровья. Фармацевт объясняет, что обращать внимание на правильный уход за полостью рта надо каждому, но особенно внимательными надо быть больным сахарным диабетом, так как у них воспалительные процессы в организме проявляются более остро и имеют более серьезные последствия. У больных сахарным диабетом затруднено кровообращение в капиллярных сосудах, и, учитывая то, что уровень сахара в крови у больных сахарным диабетом выше, значительно медленнее протекают процессы заживления, в том числе в организме быстрее размножаются бактерии. Из-за этого больным сахарным диабетом надо избегать мелких травм, например, воспаления десен, чтобы еще больше не усугублять уже имеющиеся проблемы со здоровьем.

Совет фармацевта: Больным сахарным диабетом следует быть особенно внимательными при выборе средств для ухода за полостью рта – щетинки зубной щетки должны быть мягкими, т.е. иметь обозначение soft или даже extra soft, в свою очередь зубную пасту и другие средства для ухода за полостью рта следует выбирать из аптечного ассортимента, чтобы быть уверенными, что состав продукта безопасен для ежедневного использования.