April 16, 2024
Позволят ли технологии воплотить мечту о долголетии?
B публичном информационном пространстве довольно часто звучит слово «долголетие». Действительно ли оно настолько недостижимо, как может показаться на первый взгляд? Когда речь заходит о долголетии, подчеркиваются три основных фактора: генетика, окружающая среда и образ жизни, на один из которых – образ жизни – можно повлиять уже сегодня, пересмотрев свои повседневные привычки и изменив к лучшему всем известные обстоятельства – питание, сон, физическую активность и стрессоустойчивость.
«Опрос, проведенный компанией Huawei в прошлом году*, показал, что в среднем лишь 50 % жителей Европы довольны своим физическим здоровьем, среди наиболее распространенных симптомов упоминая расстройства сна (35 %) и стресс (30 %). 91 % респондентов указали, что желают улучшить хотя бы один аспект образа жизни, связанный со здоровьем, что оценивается положительно, однако 72 % европейцев признали, что им необходима дополнительная мотивация, чтобы придерживаться полезных привычек. Здесь приходят на помощь смарт-часы, что мы заметили и по результатам исследования: 66 % респондентов сильнее всего мотивировало приобрести смарт-часы именно наличие инструментов мониторинга здоровья», – рассказывает о результатах опроса эксперт в сфере высоких технологий Микус Тиллерс (Mikus Tillers).
Быть в гармонии с собой
Принимая во внимание то, что повседневная жизнь может быть насыщена различными событиями, необходимо отслеживать свой уровень стресса. «К примеру, в смарт-часах серии Huawei Watch GT установлен стрессомер, который, отслеживая сердечную деятельность и интервалы между ударами сердца, по алгоритму определяет уровень стресса пользователя. Результаты полезно рассматривать как в рамках одного дня, так и в долгосрочной перспективе, что позволяет определить наиболее напряженные периоды или регулярно повторяющиеся признаки. Кроме того, смарт-часы предлагают дыхательные упражнения разной степени интенсивности, помогающие успокоиться эмоционально и физически. Нужно понимать, что регулярный стресс может влиять и на другие аспекты здоровья, поэтому данное измерение очень полезно для более широкого изучения состояния своего здоровья», – отмечает эксперт.
Качественный сон – не роскошь, а жизненная необходимость
Качественный сон играет ключевую роль в достижении долголетия. Он способствует восстановительным процессам в организме, укрепляет иммунную систему, регулирует сердечную деятельность и настроение, поддерживает гормональный баланс и многое другое, поэтому сон нельзя задвигать на второй план – о нем нужно тщательно заботиться. Проснувшись, пользователь смарт-часов может получить подробные данные о своем сне. М. Тиллерс рассказывает: «Высокотехнологичные смарт-часы способны анализировать продолжительность сна, его глубину, а также физиологические параметры исходя из движений тела пользователя, сердечной деятельности и дыхания, таким образом определяя, достаточно ли организм отдохнул. Нередко смарт-часы способны выявлять даже потенциальные заболевания, например апноэ во сне».
Смарт-часы как дополнительный мотиватор
Люди созданы для движения, однако в современной рабочей среде зачастую преобладает сидячая работа, поэтому физическая активность в повседневной жизни должна стать еще большим приоритетом. Она не только поддерживает человека в форме, но и снижает уровень стресса, улучшает качество сна, предотвращает различные заболевания и даже улучшает способность к концентрации. Следить за активностью позволяют смарт-часы, которые предоставляют пользователю всесторонний отчет, например, о прошедшем дне, подсчитывая количество сожженных за день калорий и время, проведенное на тренировках, а также уровень активности пользователя в течение дня. Кроме того, часы предоставляют полезную информацию в режиме реального времени на тренировках, например контролируют сердечную деятельность и предупреждают о перегрузке, а, к примеру, в походах подсчитывают количество шагов. Чем регулярнее будет физическая активность, тем лучших результатов можно достичь. К тому же прогресс, замеченный смарт-часами, дополнительно вдохновляет продолжать начатое.
Достичь заветного долголетия не так сложно, как кажется. Это не просто удача или дар природы, а результат осознанных решений, которые мы принимаем каждый день. Забота о своем благополучии – ключ к тому, чтобы сохранить годы полноценной жизни. Современные технологии – это ценный инструмент как для тех, кто уже ведет активный образ жизни, так и для тех, кто только к этому стремится. Они позволяют рассматривать организм как единое целое, помогая отслеживать самочувствие и корректировать привычки. Это шанс, которого тело и душа, возможно, давно ждали!
Оставить комментарий